Spondilouncoartrosi cervicale
La spondilouncoartrosi cervicale è una condizione più comune di quanto pensi. Magari hai notato rigidità al collo, dolore che si irradia alle spalle o formicolii alle dita. Se ti suona familiare, resta con me: oggi vediamo tutto ciò che ti serve sapere per convivere (bene!) con questa patologia e migliorare la qualità della tua vita, partendo da esercizi pratici, cure e strategie di prevenzione.
Cos’è la spondilouncoartrosi cervicale
Definizione e significato
È una forma di artrosi che colpisce le articolazioni uncali della colonna cervicale. Con il tempo queste articolazioni si consumano e si infiammano.
Cause principali
- Invecchiamento naturale
- Posture scorrette
- Microtraumi ripetuti
- Vita sedentaria
Fattori di rischio
- Fumo
- Stress
- Sovrappeso
- Lavoro sedentario
I sintomi più comuni
- Dolore e rigidità al collo
- Formicolii e debolezza alle mani
- Mal di testa tensivo
- Vertigini da instabilità posturale
Diagnosi
Visita specialistica
Importante una valutazione clinica da parte di fisiatra, ortopedico o neurologo.
Esami utili
- Radiografia cervicale
- RMN
- TAC
Trattamenti iniziali
- Riposo posturale e supporti ergonomici
- Tecarterapia, ultrasuoni, massoterapia
- FANS, miorilassanti o corticosteroidi (se necessario)
Esercizi riabilitativi
Mobilizzazione cervicale
- Rotazioni controllate
- Inclinazioni laterali
- Estensioni leggere
Rinforzo muscolare
- Esercizi isometrici del collo
- Alzate laterali con elastico
- Shrug e rematore con manubri leggeri
Costanza e progressione
Frequenza: almeno 3-4 volte a settimana. Progressione graduale e sempre ascoltando il corpo.
Altre terapie e integratori
- Curcuma, boswellia, magnesio
- Eventuali infiltrazioni nei casi resistenti
Tempi di recupero
- 1 mese: riduzione dolore
- 3 mesi: miglioramento postura
- 6 mesi: stabilità raggiunta
Prevenzione
- Stretching quotidiano
- Postura corretta
- Gestione dello stress
FAQ
- È reversibile? No, ma controllabile.
- Posso fare sport? Sì, ma a basso impatto.
- Che cuscino usare? Memory foam ergonomico.
- Gli esercizi fanno male? No, se ben eseguiti. Stop se dolore acuto.
- Serve l’intervento? Solo nei casi più gravi con compressione neurologica.